Kumpel ułożył mi dietke, mam do niej pewne wątpliwości dlatego udostępniam ją na forum - chciałbym aby ktoś ją poprawił. Dodam ze mam 22 lata 179cm 73 kg. Wznawiam treningi po dwumiesiecznej przerwie, chciałbym coś przybrac na masie !!! Pracuje od 9.00 do 17.30 i nie mam mozliwosci przygotowania jakis skomplikowanych posiłków w pracy. A oto ta [...]
Ludzie wiekszość z Was w to nie wierzy ,ja też nie wierzyłem,dopóki przez przypadek nie trafiłem do wybitnego bioenergoterapeuty i zupełnie za darmo ,zmienił moje ciało, tzn. trwało to chwile, , kazał zamknąc oczy i coś tam rękoma robił ok 5 min,, coś poczułem,nie wiem co, przedtem mowiłem mu ze zależy mi na siłe w przyroscie miesni i spaleniu [...]
Witam Mam 20lat, 175cm wzrostu, 69kg wagi. Bardzo szczupła budowa ciała. Chcialbym przytyc kilka kilogramów. Ułożylem dla siebie taką diete, bardzo prosze o jej ocene. Może coś wyrzucic? Może coś dodać? Dieta: 7:30 Mleko250ml + płatki kukurydziane/owsiane + 20g granuli orzechowej. 1 jabłko 9.30 Makrela lub tuńczyk z puszki, 4 kromki chleba [...]
Witam. W okresie maj-sierpień 2010r. dzięki Waszej pomocy przy ułożeniu diety schudłem 13kg :-) i przez długi czas ważyłem 90kg przy wzroście 185cm. Pół roku temu zacząłem chodzić na siłownie i trochę masy mi przybyło. Teraz chcę zredukować wagę do 80-85kg i wyrzeźbić sylwetkę nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Mój plan treningowy: Poniedziłek, [...]
Hej:) Ostatnio intensywnie i regularnie trenowałam. Miesiąc temu też przeprowadziłam się sama do dużego miasta, nowa praca. Nie wiem, czy to się jakoś powiązało, ale dzisiaj lekarz zdiagnozował u mnie anginę. Gardło wygląda naprawdę bardzo źle. Normalnie rzadko choruję. Nie wiem, czy intensywne treningi i cały galimatias w moim życiu spowodowały [...]
[...] Brytanii, z jednej ze stacji telewizyjnych. Bardzo dobra finansowo, pod koniec pazdziernika, ale nie moge na razie podac zadnych szczegolow ani przeciwnika. W kazdym razie cos sie dzieje. Przy okazji - dziekuje kibicom za poparcie. Walcze, by udowodnic cos sobie, a nie tym, ktorzy mnie juz skreslili, ale wiadomo, ze bez fanow ta cala zabawa nie [...]
[...] Pon.klata Wt.PLcy , nogi Czw. biceps /triceps Sob.barki jak bardzo na mecie moge uintensywnić trening o ile moge powiekszyc ilosc cwiczec i seri ? a moze 5 razy w tyg cwiczenia ? chce jak najlepiej wykorzystac mete . Wszystkim ktorzy mieli czas przeczytac te wypociny i chęc odpowiedziec z głową a nie aby cos napisac bardzo dziękuje elo
Cześć. Mam problem z spalaczami. obojętnie czego nie wezme to tego nie odczuwam: np. 20mg johy i 400mg cofeiny nie czuje zebym coś wgl brał, efedryna 60mg(tussi) i cofeina tak samo, rożne przedtreningówki oraz ostatnio 2x blue magic, to nic się nie zmienia. Badania w normie, od 3 mc dawkuje olimp kompleks witamin i minerałów do tego na wieczór [...]
[...] wszystkim taki szybki produkt DR Oetker Ryżowy przysmak naprawde dobry na mleku ryżu z jabłkami i z czynamonem ale cynamonu prawie nie czuc na zimno smakuje lepiej naprawde cos wspaniałego i jest tani 2 zł cos kolo tego ja jem po 3 dziennie i jeszcze mi sie nie znudziło Ryżowy Przysmak Dr Oetker naprawde polecam aha i jeszcze jest tez przysmak z [...]
[...] a tutaj przekopuje dzial w poszukiwaniu cwiczen na silowni odpowiednich przy redukcji. Chodzi o to zeby zrzucic ten tluszcz i moze nabrac jakis zarysow miesni czy cos :] Wiec na silowni (3 x tyg) od razu na wstepie bez niczego podano mi zestaw nastepujacy (nazwy cwiczen zaczerpniete ze slawnego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - swoja [...]
Witajcie!. Jestem tu od długiego czasu,zabierałem się do napisania dziennika od kilku dni i stwierdziłem,że może to zmobilizuje mnie do tego żebym sobie wreszcie rozpisał dietę:) Staż na siłowni,na poważnie z planem treningowym to 4 miesiące. Waga startowa z października to 76,4kg/183cm.Teraz jest to 81 kg. Na razie masa idzie "mniej więcej".Ale [...]
Cześć wszystkim. Na początek zacznę od informacji, że jestem nowy na forum, szukałem podobnych tematów - znalazłem kilka, ale żaden nie pasuje w 100% do mojego profilu, stąd temat. Otóż jak w temacie - klatka piersiowa bardzo marnie się rozwija. Ćwiczę od ok. 2 lat, całe ciało - nie mogę narzekać, bardzo ładnie się rozwija, ręce, ramiona, plecy - [...]
Cześć wszystkim ;). Mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział. Moje pytanie brzmi może dość nietypowo, ale jest jednak dość jednoznaczne. Wykryto u mnie tężyczkę - w skrócie są to głębokie niedobory magnezu, wapnia, witaminy D i elektrolitów. W różnych sytuacjach stresowych może dojść do hiperwentylacji, a hiperwentylacja występująca w sytuacjach [...]
[...] doswiadczenie. bralem w proszku, ale srednio to znosil moj organizm (zoladek). widze, ze porobilo sie troche roznej masci preparatow laczeniowych z kreatyna, chcialbym wziac cos jak cell pump. jednakze zalezy mi na formie tabletek - proszek tak bardzo nie toleruje, ze po wypiciu szklanki soku/wody z nim chce to zwrocic... nie ma niestety biomax [...]
[...] a tu nic specjalnego - niemal na kazdej silowni znalezliby sie lepsi kolesie...tymczasem w gazetach kulturystycznych wyczytywalem, ile to on nie wyciska - tymczasem na filmie cos nie bylo widac tych ogromnych ciezarów; a pier.dolenie, ze Liroy wzial 175 kg na klate to dla mnie paranoja - nie uwierze, poki nie zobacze ! co o tym sadzicie ?
Witam ostatnio ułożyłem plan treningu jest on tam:http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu-t662245.html ale poradzono mi że jest on bardzo słaby i polecono mi ten trening: Przysiady z obciążeniem 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo lub pompki z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie [...]
Witam forumowiczów Mam mały problem, mianowicie próbuje zrzucić zbędną oponkę. Jestem studentem 3 roku. Przed studiami było dobrze, ciągle jakiś ruch siłka i piłka nożna, jadłem co chciałem problemów nie miałem. Teraz po 2.5 roku siedzenia na dupie i sporadycznie chodząc na siłkę, a co najgorsze ciągle jedząc bez względu na pory,dochodził do tego [...]
Witam Miałem bardzo długo zastój. Nie ćwiczyłęm z 2 lata no i teraz sobie zakupiłem ławeczkę i mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Mam do was 2 zapytania związane z treningiem. Proszę o wyrozumiałość, bo tyle jest tych wszystkich materiałow odnośnie diet, treningów, że nawet nie wiem od czego zacząć.... Moja waga 85kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost [...]
[...] Linki drązka do karku szerokim nachwytem 12,10,8,8"prog" -------------//------- podchwytem do klatki 12,10,8,8 Prog Wioslowanie sztangielką 3*12 EDIT:zapomialem o plecach:P Chcialbym dowiedziec sie co sądzicie o tym planie,cos dorzucic?cos wyrzucic?czekam na wasze propoczycje Zmieniony przez - red planet w dniu 2006-05-08 10:31:09
[...] 2-3 dzien bedzie ok? kusi mnie ze wzgledu na retencje i sklonnnosci do tycia, lapania wody itd, czego estro na pewno nie poprawi. no i ostatnia rzecz- czy warto tu dodawac cos jeszcze ? jeszcze jakis srodek? sa te dwa, w slusznych dawkach, jest sens cos dorzucic? jesli tak, to co by to moglo byc? mam jeszcze provi, ktore sobie czeka jakby co. z [...]
jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.
